Minum air saat berolahraga

Tubuh adalah pada aktivitas normal dewasa dapat mengeluarkan sekitar 500 ml dapat keringat untuk mengatur terjemahan, suhu tubuh, ekskresi dan melindungi kulit terhadap penetrasi bakteri ... Seperti lebih kegiatan olahraga, jumlah sekresi keringat dapat meningkatkan lebih dari 10 kali. Dalam keringat rekening air, 98-99%, dengan sisa 1-2% garam anorganik, garam urat, asam laktat, lendir ... Jadi, ketika mereka kalah berkeringat lebih banyak air, menyebabkan tubuh untuk haus, mulut kering, orang lelah ... Jadi, perlu minum cukup untuk mengimbangi tubuh yang sehat.

Tapi ketika Anda bermain olahraga, rehidrasi harus mengikuti urutan sebagai berikut: Sebelum bermain 50-10 menit: harus minum air yang cukup. Sambil bermain, jika haus, minum hanya 1-2 pertemuan untuk memerangi rasa haus dan tenggorokan kering terbakar. Jika Anda minum lebih banyak dan lebih cepat pada berat badan ini karena perut akan. Ketika menjalankan, muntah dapat menyebabkan kelelahan lebih. Pada semua jam, tunggu 50-10 menit untuk sistem utama tubuh seperti pernapasan, jantung, otot ... mulai pengkondisian lagi, mereka mungkin minum lebih banyak air, tetapi juga untuk minum perlahan-lahan, satu menyesap pada suatu waktu. Dapat berhenti untuk sementara waktu. Ketika haus akan minum air.